So erhalten Sie Ihre Stimme zurück (kurz

Aug 05, 2023

Sie können Ihre Stimme häufig durch Atemwegserkrankungen verlieren, aber Sie können Ihre Stimme auch durch Missbrauch oder Überbeanspruchung durch Schreien, Singen oder sogar zu viel Reden verlieren. Allergien, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), Asthma und Rauchen können ebenfalls dazu führen, dass Sie Ihre Stimme verlieren.

Sie fragen sich vielleicht, wie lange die Genesung dauert oder ob es Dinge gibt, die Sie tun können, um die Wiederherstellung Ihrer Stimme zu beschleunigen. Die gute Nachricht ist, dass eine Laryngitis (Entzündung Ihres Kehlkopfes oder Kehlkopfes) normalerweise vorübergehender Natur ist und Sie einige Techniken ausprobieren können, um Ihre Stimme zu heilen.

In diesem Artikel werden Faktoren erläutert, die bestimmen, wann Sie Ihre Stimme zurückerhalten, wie Sie Ihre Stimme zurückerhalten und welche Faktoren eine schnelle Wiederherstellung Ihrer Stimme verhindern.

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In den meisten Fällen heilt die Kehlkopfentzündung innerhalb weniger Tage bis zu einer Woche ab. Aber das ist nur ein Durchschnitt. Manche Menschen stellen möglicherweise fest, dass ihre verlorene Stimme nur etwa einen Tag anhält, während andere möglicherweise ein paar Wochen lang keine volle Stimme mehr haben.

Bestimmte Faktoren können eine Rolle dabei spielen, wie lange Sie Ihre Stimme verlieren. Sänger, Lehrer, Anwälte und öffentliche Redner sind aufgrund der hohen Beanspruchung ihrer Stimmbänder einem höheren Risiko ausgesetzt, ihre Stimme zu verlieren.

Darüber hinaus kann Folgendes bestimmen, wie schnell (oder langsam) Ihre Stimme zurückkehrt:

Sie können Ihre Stimme schneller wiedererlangen, indem Sie sie schonen, sie nicht in extremen Bereichen belasten, aus dem Zwerchfell sprechen und singen und bei öffentlichen Reden Hilfsmittel wie Mikrofone verwenden.

Wenn Sie Künstler sind, können die folgenden Tipps dabei helfen, Stimmbelastungen vorzubeugen:

Stimmruhe ist die primäre Behandlung einer Kehlkopfentzündung. Eine vollständige Stimmruhe kann Beschwerden und Schwellungen innerhalb von 24 bis 48 Stunden nach Beginn der Stimmruhe lindern.

Die Stimmruhe funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Stimme überhaupt nicht einsetzen, nicht einmal zum Flüstern. Obwohl es vielleicht nicht offensichtlich ist, gehört Flüstern zu den Extremen des Sprachgebrauchs und stellt eine große Belastung für Ihre Stimme dar.

Planen Sie ein, Ihre Stimme ein oder zwei Tage lang auszuruhen, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome bessern. Wenn nicht, können Sie Ihre Stimme bis zu einer Woche ruhen lassen; länger ist weder praktikabel noch empfehlenswert.

Feuchte Luft ist gut gegen Kehlkopfentzündungen. Ziehen Sie also den Luftbefeuchter heraus oder setzen Sie sich in ein dampfendes Badezimmer und atmen Sie die feuchte Luft ein.

Menschen mit Stimmermüdung sind möglicherweise anfälliger für die stimmlichen Auswirkungen einer Dehydrierung. In diesen Fällen kann ein Luftbefeuchter helfen, die verlorene Feuchtigkeit in der Luft und damit im Hals auszugleichen.

Um mit Steam Ihre Stimme zurückzugewinnen, versuchen Sie Folgendes:

Luftbefeuchter sind entweder als „Kühler Nebel“ oder „Warmer Nebel“ (auch Dampfverdampfer genannt) gekennzeichnet. Beide müssen sauber gehalten werden, um die Ansammlung von Bakterien und Schimmel in der Maschine und der Luft zu vermeiden. Luftbefeuchter mit kühlem Nebel sind sicherer, insbesondere wenn Sie Kinder im Haushalt haben, da sie keine Gefahr von Dampfverbrennungen darstellen.

Auch das Trinken von viel Wasser kann Ihnen dabei helfen, Ihre Stimme schnell wiederzuerlangen. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, befeuchten Sie nicht nur Ihren Hals, sondern erhalten auch die Funktionsfähigkeit Ihres gesamten Körpers, was seine Heilungsfähigkeit fördert. Versuchen Sie, mindestens 8 Tassen pro Tag zu sich zu nehmen.

Vermeiden Sie daher dehydrierende Flüssigkeiten, einschließlich Koffein und Alkohol. Bleiben Sie stattdessen bei Wasser, Säften, Brühen und Smoothies.

Das Lutschen von Lutschpastillen, einschließlich Hustenbonbons und Bonbons, hilft Ihnen, Speichel zu produzieren, um Ihren Hals feucht zu halten. Trinken Sie einen Schluck Wasser, während sich die Halspastille in Ihrem Mund auflöst. Auch Kaugummi eignet sich hierfür.

Zusätzlich zu den richtigen Dingen, um Ihre Stimme schnell wiederzuerlangen, gibt es auch einige Dinge, die Sie auf Ihrer Liste der Dinge, die Sie vermeiden sollten, hinzufügen sollten. Diese beinhalten:

Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Stimme wiederzuerlangen, ist, nicht zu sprechen (oder zu flüstern), ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Ihren Hals feucht zu halten.

Den meisten Menschen passiert es irgendwann einmal, dass sie ihre Stimme verlieren. Sie tritt am häufigsten aufgrund einer Krankheit auf, kann aber auch bei Menschen auftreten, die ihre Stimme überbeanspruchen oder missbrauchen. Die gute Nachricht ist, dass eine akute Kehlkopfentzündung nur von kurzer Dauer ist und normalerweise nur wenige Tage bis eine Woche dauert. Stimmruhe, Dampf, viel Wasser trinken und Lutschtabletten können den Prozess jedoch beschleunigen. In manchen Fällen können Sie sogar über Nacht Ihre Stimme zurückerhalten.

Harvard Health Publishing. Laryngitis.

Nationales Institut für Taubheit und andere Kommunikationsstörungen. Kümmere dich um deine Stimme.

Froedtert und das Medical College of Wisconsin. Laryngitis: Ursachen, Behandlung und Vorbeugung.

Levendoski EE, Sundarrajan A, Sivasankar MP. Reduzierung der negativen stimmlichen Auswirkungen einer oberflächlichen Kehlkopfdehydrierung durch Befeuchtung. Ann Otol Rhinol Laryngol. 2014;123(7):475-481. doi:10.1177/0003489414527230

Berg Sinai. Laryngitis.

UT Southwestern Medical Center. Stimmpflege: Fakten von Fiktionen trennen.

Von Kathi ValeiiAls freiberufliche Autorin verfügt Kathi über Erfahrung im Schreiben von Reportagen und Essays für nationale Publikationen zu den Themen Gesundheitswesen, Interessenvertretung und Bildung. Der Großteil ihrer Arbeit konzentriert sich auf Elternschaft, Bildung, Gesundheit und soziale Gerechtigkeit.